Welkom!
Mijn verhaal
Starter Bundel
- Olien uit Starter Bundel
Informatie
Blog
Contact

Social Media Nav Menu

Spring naar de hoofdnavigatie
Door naar de hoofd inhoud
Spring naar de voettekst

In balans met & door de natuur!

Forum

[wpforo]

Footer

lifeofmarije

☆ Content Creator | Collab? 💌
☽ Health | Happiness | Food | Fashion & Lifestyle
♡ Orthomoleculair @praktijkpuur22
☼ Happy Juice 🥤 ↴

Wat is dit weer toch ultiem genieten! Nog lang gee

Wat is dit weer toch ultiem genieten! Nog lang geen herfstdip zo met dit zonnetje erbij 🙏🏻

Als de dagen korter worden, de zon minder schijnt en er meer regenachtige dagen zijn zie je dat veel mensen minder blij zijn. Tot zelfs de welbekende winterdepressie aan toe.

Hoe komt dit?
Met name door een tekort aan daglicht, dit kan leiden tot een ontregeling van je biologische klok en verstoring in de productie van de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine, wat de stemming kan beïnvloeden.

Ook vitamine D heeft hier invloed op. Het kan de productie van serotonine in de hersenen beïnvloeden maar heeft ook invloed op je immuunsystemen. Het kan helpen bij het verminderen van ontstekingsreacties. Chronische ontstekingen worden in verband gebracht met depressies.

De darmgezondheid is bij alle bovengenoemde processen hét belangrijkste! En dus essentieel om juist nu hiermee aan de slag te gaan om te voorkomen dat je tijdens de donkere dagen minder lekker in je vel zit 🙏🏻

Voor nu; geniet vooral nog van het zonlicht/zonnetje, ga naar buiten, beweeg en maak plezier! Oja, en drink Happy Juice voor blije darmen 😇

_______

Outfit & laarzen: @summumwoman

#herfstdip #winterdepressie #vitamineD #serotonine #happyhormones #gelukshormonen #darmflora #happygut #happyjuice #probiotica #nootropics #voeljefit #pds

5 likes for 5 likes 🧡 (tijdelijke post) Laten

5 likes for 5 likes 🧡
(tijdelijke post)

Laten we elkaar weer helpen!

- Like 5 foto’s van mij (deze post telt niet mee)
- Comment ‘done’ of ‘🧡’
- Like elkaar en wie weet kom je nog een leuk account tegen om te volgen!
- Reageer je onder mn posts? Ik comment terug!

Let’s connect 🫶🏻

#like4like #5likesfor5likes #temporary #post #engage #engagement #letsconnect #sunday #funday #followersinstagram #instagrowth

Ben jij team chaos of team ordenen? Ik ben een be

Ben jij team chaos of team ordenen?

Ik ben een beetje van beide! Laat ik het zo zeggen; ik ben chaotisch maar ga goed op orde, als je begrijpt wat ik bedoel 🤣

Met de Dymo letratag kan je heel makkelijk labels maken vanaf je telefoon, helemaal draadloos. En daardoor zie ik precies waar wát ligt, als ik het op de juiste plek (terug) leg tenminste 🫣

Ben je gek van yankee candles? Registreer dan vooral je product, je maakt dan kans om zo’n kaars te winnen!

#dymolabelmaker #labels #orden #chaos #dymo #letratag @dymolabels @inmixagency #yankeecandle

“Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg”
- Einstein

Het zijn de kleine gewoonten die het ‘m doen. De kleine stapjes die je zet die het grote resultaat zullen geven!

Een aantal mindset tips die mij geholpen hebben:

- Focus op jezelf en let niet op wat een ander doet
- Wat jij irritant vind van een ander, zegt iets over jou
- Iedereen is goed zoals ie is
- Het is altijd goed om voor jezelf te kiezen
- Je bent genoeg en je mag er zijn
- Omring jezelf met positieve mensen
- Elke dag kun je opnieuw starten met goede gewoonten
- Waardeer jezelf en hou van jezelf zoals je bent
- Jij hebt de controle over je gedachten!
- Wees dankbaar voor alles wat er is
- Denk in overvloed ipv in tekorten

Maak er een mooie zondag van! ☀️

_____________

Outfit: @summumwoman
Laarzen: @summumwoman

#mindset #positivethinking #smallhabits #zelfliefde #growtmindset #persoonlijkegroei #empowerment #affirmaties #voeljegoed #leefjemooisteleven #besteversievanjezelf #dankbaar #einstein #sunday #instareels #motivation

Even terugtrekken… Dat is precies wat ik doe enk

Even terugtrekken…
Dat is precies wat ik doe enkele dagen voor en tijdens menstruatie. Niet intensief sporten, geen grote projecten uitwerken en niet te sociaal zijn 🫣

Laat je lichaam en geest in harmonie stromen met de seizoenen van je menstruatiecyclus. Enkele holistische tips om in balans te leven:

❄️Menstruatie (Winter):
- Neem de tijd voor rust en herstel. Luister naar je lichaam en verminder stress.
- Eet voedzame, verwarmende voedingsmiddelen zoals soepen, pompoen. Rijk aan ijzer, zoals bladgroenten, bonen, tofu en mager rood vlees, kunnen helpen bij bloedverlies.
- Magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals banaan, noten & zaden kunnen krampen verminderen.
- Doe rustige yoga of meditatie om verbinding te maken met je innerlijke zelf.

🌸Folliculaire fase (Lente):
- Start met lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of rustige yoga.
- Kies voedingsmiddelen met veel vezels, groenten en fruit, om je energieniveau te stabiliseren.
- Voeg voedingsmiddelen met vitamine B6 toe, zoals bananen en zalm, om stemmingswisselingen te beheersen.
- Plan nieuwe projecten of doelen voor de komende weken.

☀️Ovulatiefase (Zomer):
- Focus op intensievere lichaamsbeweging, zoals krachttraining of dans.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en omega-3 vetzuren.
- Geniet van sociale activiteiten en laat je zien!

🍁Luteale fase (Herfst):
- Integreer ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling en meditatie, om stress te verminderen.
- Kies voeding met een lage glycemische index, zoals zoete aardappelen, om schommelingen in de bloedsuikerspiegel te minimaliseren.
- Voeg voeding met omega-3 vetzuren toe, zoals vette vis, chiazaad of lijnzaad, om ontstekingen te verminderen en de stemming te stabiliseren.
- Reflecteer op je emoties en maak ruimte voor zelfzorg.

Hou jij rekening met de periode van je cyclus op het gebied van voeding, sporten of activiteiten?

#menstruatiecyclus #levenvolgensjecyclus #leefjemooisteleven #inbalans #hormonen #seizoenen #hormoonbalans #holistisch #natuurlijk #orthomoleculair #voeding #friyay #voeljefit

Meer laden… Volgen op Instagram